prowaistTM Original 指圧マットで毎日の背中の張りをケアする方法

簡単な回答

prowaistTM Original Acupressure Matの上に、薄手の衣類を着て膝の下に枕を置いた状態で、1日1回10～15分横になります。上部または下部の背中で張っている部分にポイントを当て、ゆっくり呼吸し、安定した圧迫感ではなく鋭い痛みを感じたら起きてください。

毎日のAcupressure Matルーティン

1. 硬く平らな面にセットアップします： マットのポイント側を上にして、床または硬いマットレスの上に置きます。柔らかいベッドではポイントが背中から沈み込み、圧迫感が少なく感じられ、必要以上に強く押してしまうことがあります。 横になる前に、マットが滑らないことを確認してください。
2. 薄手の衣類から始めます： 最初の1週間は薄手のTシャツを着てください。後から素肌で行うこともできますが、最初から素肌で始めると最初の1分が想像以上に鋭く感じられ、セッションが短くなりがちです。
3. 張っている部分に沿ってマットを配置します： ポイントが背骨や首ではなく、上部または下部の背中で張っている部分に当たるように横になります。1つの鋭いポイントではなく安定した圧迫感を感じるまで、2～3cmずらしてください。 1か所が刺すように痛む場合は、押し通すのではなく位置を動かしてください。
4. 膝を支え、肩をリラックスさせます： 膝の下に枕を置き、腕は体の横に休ませます。これにより下部の背中がマットに平らに当たり、体を支えてしまうのを防ぎます。体を支えるとセッションの意味がなくなります。
5. 10～15分間そのままにして、ゆっくり呼吸します： スマートフォンを確認しないようタイマーを設定します。鼻から吸ってゆっくり吐きます。鋭い痛み、しびれ、めまいを感じたら起きてください。軽い温かさやチクチク感は正常です。 決まった時間ではなく、鋭い痛みを感じたら中止してください。
6. 優しく転がり出て、少し動きます： 真っ直ぐ起き上がるのではなく、横向きになって押し上げます。その後、短い散歩や軽いストレッチを行い、リラックスした筋肉がすぐに再び緊張しないようにしてください。

製品情報

• prowaistTM - The Original Acupressure Mat: このマットには1,800個を超える精密に配置されたプラスチックポイントがあります。ポイントが密に配置されているため、薄手の衣類と短い最初のセッションでルーティンを続けやすくなります。