วิธีใช้แผ่นรองนวดกดจุด prowaistTM Original สำหรับอาการตึงหลังในชีวิตประจำวัน

คำตอบสั้นๆ

นอนบนเสื่อกดจุด prowaistTM Original Acupressure Mat เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที วันละครั้ง เริ่มจากสวมเสื้อผ้าบางๆ และหนุนหมอนใต้เข่า วางจุดกดจุดบริเวณที่ตึงของหลังส่วนบนหรือส่วนล่าง หายใจช้าๆ และลุกขึ้นหากรู้สึกเจ็บแปลบแทนที่จะเป็นแรงกดที่สม่ำเสมอ

กิจวัตรการใช้เสื่อกดจุดประจำวันของคุณ

1. จัดเตรียมบนพื้นผิวที่แข็งและเรียบ: วางเสื่อโดยหงายด้านที่มีจุดขึ้นบนพื้นหรือที่นอนที่แข็ง ที่นอนนุ่มจะทำให้จุดจมลงห่างจากหลัง คุณจึงรู้สึกกดน้อยลงและอาจกดแรงเกินความจำเป็น ตรวจสอบว่าเสื่อไม่สามารถเลื่อนได้ก่อนที่คุณจะนอนลง
2. เริ่มจากสวมเสื้อผ้าบางๆ: สวมเสื้อยืดบางๆ ในสัปดาห์แรก ผิวเปลือยเป็นทางเลือกในภายหลัง แต่การเริ่มด้วยผิวเปลือยมักทำให้นาทีแรกคมกว่าที่คาดไว้และทำให้เซสชันสั้นลง
3. วางเสื่อตามบริเวณที่ตึง: นอนหงายลงเพื่อให้จุดวางอยู่บนส่วนที่ตึงของหลังส่วนบนหรือส่วนล่าง ไม่ใช่บนกระดูกสันหลังหรือคอ ขยับหนึ่งหรือสองนิ้วจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงแรงกดที่สม่ำเสมอแทนที่จะเป็นจุดคมจุดเดียว หากจุดหนึ่งรู้สึกแสบ ให้ขยับแทนที่จะกดทับลงไป
4. รองรับเข่าและผ่อนคลายไหล่: วางหมอนใต้เข่าและปล่อยให้แขนพักข้างลำตัว วิธีนี้จะทำให้หลังส่วนล่างแบนราบลงกับเสื่อและหยุดคุณจากการเกร็งตัวพยุงตัวเอง ซึ่งขัดกับจุดประสงค์ของเซสชัน
5. อยู่ในท่า 10 ถึง 15 นาที และหายใจช้าๆ: ตั้งเวลาไว้เพื่อไม่ให้คุณต้องเช็กโทรศัพท์ หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกช้าๆ หากรู้สึกเจ็บแปลบ ชา หรือเวียนหัว ให้ลุกขึ้น ความอบอุ่นเล็กน้อยหรือความรู้สึกซ่าเป็นเรื่องปกติ หยุดเมื่อเจ็บแปลบ ไม่ใช่หยุดตามเวลาที่กำหนด
6. กลิ้งตัวออกอย่างนุ่มนวลและขยับร่างกายเล็กน้อย: พลิกตัวไปด้านข้างและดันตัวลุกขึ้นแทนที่จะลุกขึ้นนั่งตรงๆ ตามด้วยการเดินสั้นๆ หรือการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายแล้วตึงกลับมาทันที

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

• prowaistTM - The Original Acupressure Mat: เสื่อมีจุดพลาสติกที่วางตำแหน่งแม่นยำกว่า 1,800 จุด การจัดวางจุดที่หนาแน่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสวมเสื้อผ้าบางๆ และเซสชันแรกที่สั้นจึงทำให้กิจวัตรนี้ทำได้ต่อเนื่องง่ายขึ้น